Cara Mengelola Kolesterol Agar Jantung Tetap Sehat
Oleh: dr. Putu Ayu Suastidewi, S.Ked
RealitasBali – Kolesterol sering kali dihubungkan dengan makanan berlemak dan dianggap berbahaya jika kadarnya terlalu tinggi. Namun, apa sebenarnya kolesterol, dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan jantung?
Menurut Kementerian Kesehatan, kolesterol adalah senyawa lemak berbentuk seperti lilin yang diproduksi tubuh, terutama oleh hati. Selain dihasilkan secara alami, kolesterol juga diperoleh dari makanan, khususnya produk hewani.
Kolesterol memiliki fungsi penting bagi tubuh, seperti:
- Mensintesis vitamin D.
- Membantu pembentukan hormon.
- Membantu produksi asam empedu untuk pencernaan makanan.
Jenis Kolesterol: Baik vs Jahat
Kolesterol terbagi menjadi dua jenis utama:
1. Low-Density Lipoprotein (LDL)
LDL disebut kolesterol “jahat” karena dapat membentuk plak di dinding pembuluh darah, menghambat aliran darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. High-Density Lipoprotein (HDL)
HDL dikenal sebagai kolesterol “baik” karena membantu mengangkut kolesterol berlebih dari pembuluh darah kembali ke hati untuk diproses.
Bahaya Kolesterol Tinggi
Meskipun tubuh memerlukan kolesterol, kadar yang melebihi batas normal dapat berbahaya. Tingginya LDL dapat menyebabkan:
- Plak pada pembuluh darah: Menyumbat aliran darah ke jantung, otak, dan organ lainnya.
- Angina: Nyeri dada akibat suplai oksigen darah ke otot jantung terganggu.
- Serangan jantung: Plak yang pecah dapat membentuk gumpalan darah, menyumbat aliran darah, dan memicu kerusakan jantung serius.
Cara Mencegah dan Mengelola Kolesterol Tinggi
Langkah pencegahan sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut beberapa tips:
1. Pola makan sehat: Hindari makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan alkohol.
2. Olahraga teratur: Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.
3. Hindari rokok: Asap rokok dapat memperburuk profil kolesterol Anda.
4. Kelola berat badan: Turunkan berat badan jika mengalami obesitas.
Jika pola hidup sehat belum cukup menurunkan kadar kolesterol, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan, seperti obat penurun kolesterol. (red)
